Стратегия фотозащиты и безопасного загара

Всё живое на Земле обязано своим существованием Солнцу, в том числе и человек, так как солнечные ванны способствуют укреплению нервной системы, снятию стрессов, под воздействием тепла и света активизируется обмен веществ, стимулируются выработка энергии и защитные силы организма. Благодаря солнечным лучам в организме человека вырабатывается жизненно необходимый витамин Д3, который отвечает за самочувствие, настроение, сон, укрепляет кости, зубы. Солнце улучшает кровообращение, стимулирует выработку половых гормонов и эндорфинов, усиливает деятельность сальных и потовых желез, что совсем не плохо для сухой и вялой кожи. Однако у солнца и загара есть ещё другие не столь оптимистичные стороны.

Почти до середины прошлого века загорелая кожа считалась признаком низкого происхождения, поэтому благородные дамы всячески прятали кожу лица под вуали и шляпки, дабы защитить её от солнечного воздействия. Восточные женщины носили одежды закрывающие лицо и тело в основном из религиозных соображений, но и для того, чтобы уберечь и без того смуглую кожу от испепеляющего воздействия южного солнца и преждевременного старения.

К середине 20-го века загар стал символом здоровья и активного образа жизни, пропагандируемого в то время, что побудило молодежь проводить долгие часы на пляже, нещадно подвергая кожу солнечным ожогам. Возникающие впоследствии кожные заболевания, в том числе и злокачественные новообразования, насторожили врачей, и была установлена прямая взаимосвязь кожных проблем с чрезмерным увлечением солнцем в юности. Плюс ко всему возникло такое понятие как «фотостарение» - преждевременное увядание кожи.

Сегодня мнения специалистов разделились: одни считают, что загар – это абсолютное зло и загорать не следует ни при каких обстоятельствах, другие считают, что солнечные ванны вполне допустимы, главное соблюдать правила безопасности, умеренность и грамотное использование современных солнцезащитных средств, а значит, они не теряют своей актуальности.

От чего же следует защищаться? Солнце является источником ультрафиолетового излучения – энергетические волны, длина которых от 200 до 400 нм, они-то и представляют собой особую опасность для человека. По длине волны УФ-лучи делятся на 3 типа:

УФ/А (длина 320-400 нм) – не задерживаются озоновым слоем, стеклом и роговым слоем эпидермиса, на 20-30% поникают в глубокие слои кожи и вызывают в ней сильные повреждения, ускоряющие процесс старения и появления морщин. Особенно опасными является то, что лучи спектра А не вызывают ожогов, дискомфорта и других болевых ощущений, поэтому основное средство сохранения молодости кожи – это эффективная защита. Около половины годовой дозы излучения УФ/А приходится на летние месяцы, другая половина распределена между остальными месяцами.

УФ/В (длина 280-320 нм) – частично задерживаются озоновым слоем, практически не проникают через стекло и на 70% отражаются от эпидермиса и только 10% достигают дермы. Таким образом, излучение УФ/В воздействует на внешнюю поверхность кожи – эпидермис, вызывая ожоги. На летние месяцы приходится до 70% данного излучения.

УФ/С (длина 200-280 нм) – самые короткие и наиболее опасные для живых организмов лучи. К счастью, они не достигают земли, так как поглощаются озоновым слоем в стратосфере.

Фототипы кожи

Когда в эпоху увлечения загаром врачи забили тревогу из-за часто возникающих негативных последствий УФ-воздействия, было установлено, что сопротивляемость кожи к УФ-излучению у всех различна. То, что может себе позволить человек со смуглой кожей, житель Северной Африки, Индии и Средиземноморья для обитателей северных широт, Северной Европы и России просто недопустимо и влечет за собой необратимые последствия.

В коже – на границе между эпидермисом и дермой – располагаются клетки меланоциты, чьей специфической функцией является фотозащита. В большинстве случаев защитной функции кожи бывает достаточно для предотвращения повреждающего действия ультрафиолета на живые клетки. То, на сколько человек будет защищен от воздействия солнца, во многом определяется фототипом кожи. Итак, специалисты выделяют 6 типов кожи относительно устойчивости к фотоизлучению и способности загорать.

I тип:
Признаки: очень светлая кожа, голубые или зелёные глаза, светлые или рыжие волосы. Кожа представителей данного типа почти никогда не загорает и очень быстро сгорает, краснеет и начинает шелушиться. Таким людям не рекомендуется загорать вообще, так как кожа не умеет защищаться от ультрафиолета. Рекомендуется пребывание на пляже только под тентом.

II тип:
Признаки: похож на I тип, светлая кожа, голубые или карие глаза, светлые или рыжие волосы, веснушки. Кожа слегка загорает, часто краснеет, сильно подвержена ожогам. В первые два-три дня загара необходимо использовать средства с максимальной степенью защиты, постепенно снижая фактор. Загар едва заметный, проявляется не сразу, а как минимум, через четыре дня.

III тип:
Признаки: светлая кожа, темные глаза, волосы каштановые или светло-русые. В основном это представители Центральной Европы и России. Кожа данного типа хорошо загорает, но часто в первые дни пребывания на солнце возникают покраснения и лёгкий ожог. Рекомендуемое время для загара – утренние и послеобеденные часы. Первые несколько дней на солнце необходимо применять средства с максимальной степенью защиты. Загар проявляется через 3-4 дня.

IV тип:
Признаки: Смуглая кожа, темные карие глаза, как правило, представители Востока или Средиземноморья. Находясь на солнце в первые дни достаточно применять средства со средней степенью защиты. Загар яркий, бронзовый. Ожоги происходят редко.

V тип:
Признаки: очень смуглая кожа, карие глаза, темные волосы (индусы, индейцы, северные африканцы, австралийские аборигены). Очень быстро загорают, никогда не обгорают, загар интенсивный тёмный. В первые 2-3 дня на солнце рекомендуется пользоваться солнцезащитными средствами со средним и низким фактором защиты.

VI тип:
Признаки: чёрная кожа, чёрные волосы. Как правило, это представители негроидной расы, африканцы, афро-американцы. Представители данного типа вообще могут обходиться без защиты, достаточно увлажнять кожу, так как генетически приспособлены к жизни в местах высокой солнечной активности.

Проблемы и способы защиты

Итак, кожа у представителей различных регионов планеты различается не только цветом, но и степенью вероятности получения солнечного ожога. Европейцы в основном, относятся к I, II и III фототипу, которым просто необходима защита от солнца, так как последствиями воздействия солнечного УФ-излучения типа А и В могут стать: ожог, пигментные пятна, сосудистые новообразования, фотодерматозы, розацеа и меланома. Последнее является очень серьёзным заболеванием, так как представляет собой быстро прогрессирующую злокачественную опухоль.

Средства фотозащиты следует наносить на кожу после некоторых косметических процедур, таких как: пилинг (все виды), дермабразия, при прохождении курса отбеливающих процедур, диатермокоагуляции различных новообразований на коже, после пластических операций. Обязательным является использование фотопротектора при лечении таких заболеваний кожи как акне, хлоазма, витилиго, розацеа, красная волчанка.

Существует такая глобальная проблема как фотостарение – изменения в коже, которые возникают в результате хронического повреждения клеток и межклеточного вещества кожи УФ-излучением.

Гистологическими признаками фотостарения являются деградация коллагена дермы, приводящая к снижению упругости кожи, гиперкератоз, появление в коже скоплений патологически измененного эластина (эластоз), пигментные пятна. К счастью, фотостарение поддается лечению при помощи глубоких и средних пилингов, а также ретиноцидов.

Фотофильтры

Несмотря на то, что отношение к солнечному свету и загару сильно изменилось за последние годы, пляжи по-прежнему заполнены отдыхающими. При этом культура загара сильно изменилась, все чаще люди пользуются солнцезащитными средствами.

Когда люди приезжают на южные пляжи из зон умеренного климата, они ставят свою кожу в очень трудные условия, заставляя ее быстро адаптироваться к необычно высокой интенсивности солнечного излучения. У разных людей кожа защищена от солнечного излучения с разной степенью надежности. Основой естественной защиты кожи от УФ-излучения являются светопоглощающие вещества в коже, главным из которых является пигмент меланин - первый и главный защитник и антиоксиданты, которые выделяются на поверхность кожи с кожным салом (вот почему у негроидов кожа обычно более жирная, чем у белых людей). Соответственно, лучше защищена кожа тех кто, во-первых, быстро загорает (без солнечных ожогов), и, во-вторых, имеет достаточно жирную кожу. Кроме этого, имеет значение толщина кожи — мужчины, как правило, имеют более толстую кожу и лучше защищены от солнца. Очень плохим защитником кожи является феомеланин, который содержится в коже рыжих людей. Им лучше вообще воздержаться от солнечных ванн. 

Если кожа плохо вырабатывает меланин, то значит, основными защитниками кожи становятся антиоксиданты. Поэтому перед поездкой на южные курорты и во время отдыха надо принимать антиоксидантные пищевые добавки, а также пользоваться по вечерам антиоксидантным кремом. Внутрь достаточно принимать витамины Е и С, а в косметике, кроме этих витаминов, должны быть еще и растительные экстракты, богатые биофлавоноидами (растительными полифенолами). Обычно это природные УФ-фильтры – экстракты ромашки, алоэ, кофейная кислота, масло ши (каритэ), экстракты розмарина, зеленого чая, красного винограда. Эффективность природных фильтров ниже, чем синтетических, поэтому они выступают чаще как вспомогательные вещества.

Физические фильтры – отражают и рассеивают ультрафиолетовые лучи, представлены в основном неорганическими – минеральными соединениями, такими как окись цинка и двуокись титана. Эти вещества способны отражать и рассеивать УФ-лучи с широким спектром длин волн. В солнцезащитных средствах такие соединения содержатся виде микрочастиц размером от 10 до 100 нм. Не проникают в кожу, не раздражают её, не вызывают аллергии, создают на коже плёнку, невидимую глазом, отражающую УФ-лучи. Если человек принимает лекарства с фотосенсибилизирующим действием, а также после косметических процедур, то необходимо использование именно физических фотофильтров, так как они менее агрессивны по отношению к глубоко очищенной коже.

Синтетические фильтры обладают способностью проникать в кожу, они водостойки и обеспечивают защиту от УФ-излучения в течение длительного времени и считаются более эффективными, но чаще, чем физические, могут вызывать аллергические реакции. Действие химических фильтров начинается спустя 15-20 минут после нанесения на кожу, поэтому рекомендуется наносить средства защиты заблаговременно перед выходом на солнце. Одни фильтры способны противостоять какому-то одному виду излучения А или В, другие сразу двум видам излучения. От УФ-лучей типа В защищает аминобензойная кислота – химический компонент, который применялся в составе солнцезащитных средств одним из первых. Цинаманты не растворимы в воде и придают водостойкость солнцезащитным средствам и одновременно защищают от лучей спектра В. Также от лучей спектра В защищают не растворимые в воде салицилаты и фенилбензимидазолсульфоновая кислота.

Защиту от лучей спектра А обеспечивают бензофеноны, метилантранилат и парсол 1789. Бензофеноны, к сожалению, часто становятся причиной аллергии и не рекомендованы к использованию в солнцезащитных средствах для детей.

Современные солнцезащитные средства не только защищают от ультрафиолетового излучения, но и ухаживают за кожей, оказывают смягчающее и увлажняющее действие. Для повышения эффективности защиты от повреждающего действия УФ-излучения в солнцезащитные средства добавляют антиоксиданты (чаще всего витамин Е), полисахариды (бета-глюканы, гель алоэ, хитозан). Эффективность солнцезащитного средства зависит также от состава основы, в которой растворен УФ-фильтр. Основа подбирается таким образом, чтобы УФ-фильтры были равномерно распределены по объему препарата, и чтобы средство легко и ровно распределялось по коже (а в случае водоустойчивых средств еще и связывалось с роговым слоем). Кроме того, основа не должна содержать веществ, легко окисляющихся на солнце (например, ненасыщенных масел). Таким образом, создание хорошего и безопасного солнцезащитного средства — задача далеко не простая, а значит, она по силам только крупным компаниям с хорошей научно-технической и сырьевой базой.

Виды солнцезащитной продукции

Современные фотозащитные средства для пляжа представлены в виде кремов, молочка, лосьонов, гелей и спреев. Гели прекрасно зарекомендовали себя для жирной кожи, склонной к чрезмерному потоотделению. Лосьоны и молочко показано при сухой коже. Для детей предпочтительны кремы, так как они жирнее и лучше смягчают кожу, в тоже время интересное новшество придумали производители солнцезащитных средств для детей. Это спрей, который окрашивает кожу в цвет загара. Как только окраска кожи начинает бледнеть, или становиться неравномерной, слой солнцезащитного средства необходимо обновить. Это позволяет родителям следить за тем, надежно ли их ребенок защищен от солнца на пляже, и не волноваться за его здоровье.

Губы и область век следует защищать при помощи специальных бальзамов и стиков, в отличие от других препаратов они, как правило, не вызывают раздражения, их можно наносить и на ушные раковины.

Sun Protection Factor (SPF) определяется способностью препарата предотвращать появление на коже эритремы под воздействием солнечных лучей, характеризует степень предохранения кожи от UVB-лучей. Кожа обычного человека начинает краснеть после нахождения на солнце в среднем в течение 6-10 минут, таким образом, пользуясь средством с SPF-15, можно пробыть на пляже до появления покраснения в течение 90-150 минут. То есть среднее время нахождения на солнце до покраснения умножаем на солнцезащитный фактор: 6 х 15 = 90 и 10 х 15 =150, но эта цифра относительно условна, так как длительность пребывания на солнце во многом определяет фототип кожи. SPF может варьироваться от 2 до 100. Для профессиональных линий свойственно применять фактор от 30 и выше, это связанно с тем, что средства салонной косметики направлены на использование фотозащитного крема преимущественно после салонных процедур.

По величине SPF солнцезащитные средства условно можно разделить на несколько групп: низкая степень защиты (средства с SPF от 2 до 5), средняя (средства с SPF от 6 до 11), высокая (средства с SPF от 12 до 19) и очень высокая (средства с SPF от 20 и выше).

Выбирая солнцезащитное средство надо сначала определить его задачи. Если это средство для ежедневной защиты, то лучше выбрать просто хороший дневной крем и компактную пудру (или крем-пудру) с УФ-фильтрами. Если средство выбирается для пляжа, то следует определить для какого пляжа. Если для пляжа в Подмосковье, где солнечное излучение не очень интенсивное, то нет смысла выбирать большой фактор защиты, достаточно выбрать фактор 5-10. Для пляжа на черноморском побережье, в Турции, Египте, на Кипре и т. д. уже нужно выбирать фактор выше — от 15 до 35 (и конечно, даже с солнцезащитным средством не надо лежать на пляже часами). И соответственно, людям со светлой кожей, которая всегда обгорает на солнце необходимо пользоваться препаратами с высокой степенью защиты, а людям со смуглой кожей достаточно использовать средства со средней степенью защиты в первые дни пребывания на солнце и затем можно понизить фактор до 2-5.

Важно, чтобы солнцезащитное средство было широкого спектра действия (UVA, UVB), так как, по мнению врачей, за фотостарение и канцерогенез ответственно именно УФ-А-излучение. Можно сказать, что солнечный ожог — это защитная реакция кожи, заставляющая человека уйти с пляжа и не подвергать себя более вредному воздействию УФ-излучения. Те солнцезащитные средства, которые защищают кожу только от УФ-В лучей, «отключают» этот механизм, освобождая человека от расплаты за неумеренное наслаждение солнцем. В итоге, люди могут проводить под палящим солнцем хоть весь день, не обгорая, но получая огромные дозы УФ-А излучения. Добавим, что фактор защиты, указанный на упаковках солнцезащитных средств показывает лишь эффективность защиты от УФ-В-излучения, так как система тестирования эффективности защиты от УФ-А-излучения еще не стандартизирована, поэтому на средствах просто указывается наличие таковой защиты.

Отдельно надо сказать о тех случаях, когда возникает необходимость полностью преградить доступ УФ-лучей к коже. Например, если человек принимает лекарства, обладающие фотосенсибилизирующим действием, или если кожа недавно подверглась интенсивным косметическим процедурам (пилинги, пластические операции, лазерная эпиляция и т. д.). В этом случае необходимо применять sunblock с физическими УФ-фильтрами (диоксид титана, алюминия цинка) SPF от 45 и выше, не забывая, что слишком высокие концентрации фотофильтров гипераллергенны.

Выбирая солнцезащитное средство следует обратить внимание на множество факторов, таких, как фирма-производитель, она должна быть хорошо известной и обладать солидной научно-производственной базой. Если SPF маленький, то по истечении предполагаемого времени его повторное нанесение не даст никаких результатов, поэтому если вы собираетесь провести на солнце целый день, пользуйтесь средством с SPF не менее 15.

Waterproof

Надпись показывает, что средство не смывается водой, то есть идеально подходит для пляжа. Такое средство нельзя выбирать для ежедневного ухода, так как оно образует плотную пленку на коже.

Однако специалисты не устают повторять, что солнцезащитные средства – это не 100% гарантия защиты. С солнцезащитным средством или без него, к солнцу надо относиться с осторожностью. УФ-излучение не является ионизирующим, и конечно оно менее опасно, чем радиоактивное излучение (радиация). Однако оно имеет достаточно энергии, чтобы повреждать ДНК, белки и другие биологически важные молекулы кожи. Даже то излучение, которое используется в соляриях, не является безопасным. Поэтому нужно избегать солнца, когда оно стоит высоко в небе, нужно ограничить время нахождения на пляже. Полезно запомнить, что загар – это не только эффектная кожа цвета молочного шоколада. Прежде всего – это защитная реакция организма на ультрафиолетовое воздействие, поэтому солнечные ванны следует принимать только под зонтом – это снизит интенсивность инсоляции на 60-70%. Таким образом, соблюдая все правила безопасности, можно наслаждаться традиционным отдыхом на море, реке или озере, не рискуя со временем стать наглядным примером вредного воздействия УФ-излучения на кожу.